正常人吃维生素片有用吗？

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正常人吃维生素片有用吗？

正常人在不缺乏维生素的情况下吃维生素片就没有用，如果由于饮食单调引起缺乏维生素，适度吃维生素片补充是有益健康的

长期吃维生素c真的可以美白么？

维生素C又称抗坏血酸或高效抗**剂，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同时维生素C参与机体许多新陈代谢过程,从而起到延缓衰老作用。 从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。 而吃维生素C是可以淡化色斑。维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。 值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。 女人吃维生素C有什么好处 1、增强免疫 补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。 2、辅助抗癌 3、抗坏血病4、防牙龈出血5、其他好处 温馨提示： 1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。 2、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生**，导致溃疡恶化、出血或穿孔。 3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。 4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效 5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。 6、乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。 7、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易**，如遇铜离子，可加速**速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速**而失去生物功能

吃维生素c有什么好处？

女人吃多种维生素片有什么好处

维生素作为人体中含量较少的一种营养素，往往容易被人忽视。而对于女性来说，女士多种维生素更是要格外重视的。 现在，越来越多的女生在爱美的同时，也更加关注自己的身体健康，不仅在生活方式开始早睡早起，在饮食上也开始注重营养搭配。毕竟，健康的生活和饮食能够帮助保养身体，保持年轻。 但想要全面呵护身体健康，还需保证身体营养的充分补给，尤其是维生素的摄入。虽然，维生素不能够为我们的身体提供能量，但是，它对机体的新陈代谢起着重要的调节作用，是人体中必不可少的营养元素。那么，女士多种维生素该挑选哪种，才能更好地帮助女性补充维生素营养？ 一、看维生素种类 其实，不同性别、不同年龄的人群对于维生素的需求都有不同侧重。而女性由于自身独特的生理构造以及一些生活习惯，很容易导致体内缺乏某些维生素，因此，女性在选择女士多种维生素时，要特别注意各种维生素营养的搭配。那么，哪些维生素对于女性来说，在补充时是需要注意的？ 1.维生素A 很多女性从事白领工作，由于经常在办公室使用电脑办公，下班后还有追剧的习惯，这就容易导致用眼过度，加剧维生素A的流失。如果缺乏维生素A，会导致眼睛暗适应能力下降，眼睛干涩等。 2.维生素B族 喜欢吃外卖的女性尤其要注意补充维生素B1，因为维生素B1极容易溶于水，烹饪不当便会造成营养流失。另外，维生素B2也要充分摄入，它能够促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。不过，维生素B族都是共同起到作用的，身体对一种维生素B的需求增高，便会导致对所有维生素B的需求也增加。所以，维生素B族需要一起补充，才能起到更好的效果。 3.维生素C 女士多种维生素中的维生素C，对于女性来说也是十分重要的。维生素C能够帮助合成胶原蛋白。另外，维生素C还是优秀的抗**剂，在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受**会生出色素，如果这些色素无法排泄出去，就会沉积在皮肤里并形成黑斑、雀斑。而维生素C强烈的还原作用能够将色素还原为无色，并将多余的色素排出体外。 4.维生素D 很多女生都害怕接受日照，担心把自己的皮肤会被晒黑，所以不仅尽量减少出门被晒到的机会，而且每次出门也都会使用遮阳伞。但是，日照时间太少，也很容易引起维生素D缺乏，毕竟90%的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下合成的。而维生素D的不足，会影响钙吸收和骨骼健康。 5.维生素E 维生素E在人体生育方面发挥着重要的作用。女性缺乏这种维生素，会导致雌性激素分泌量减少，还会导致免疫力下降。另外，维生素E的美容效果也一直被爱美人士所追捧。因为，维生素E能够渗透至皮肤内部，并发挥润肤作用，而且，维生素E还能够防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程。 二、看品牌实力 女性在选择女士多种维生素时，还需要注意了解品牌的实力。实力强大的品牌，其本身的研发团队也更加优秀，更能够针对性地为女性研制出适合她们的多种维生素。另外，实力强的品牌为了经营自己的口碑，也为了对消费者负责，会更加严格把控产品的质量，使产品质量更有保障。 三、看其他成分 有些多种维生素片不仅能够帮助人体补充各种维生素，还能够补充其他一些营养素，比如矿物质。矿物质在人体所占的总量不及体重的5%，它也不能为身体提供能量，但它却是人体组织中必不可少的的重要成分。 如果矿物质摄入不足，便会导致身体营养不均衡，引起各种缺乏症。比如，对于女性缺铁，不仅会影响食欲，还会导致指甲变得不光滑，皮肤变得干燥，毛发也开始加速脱落。 但是，矿物质在人体内无法自行合成，所以需要外源性补充。而像汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，便可以针对女士特点补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等多种维生素矿物质。 适量食用女士多种维生素，可以避免体内维生素缺乏，满足日常的维生素营养所需，而且这样补充也比较方便。至于女士选择哪种多种维生素片好，可以根据上面的这些方法来挑选。

关于女人吃维生素片有什么效果？

女人吃维生素C能够使皮肤细腻，光泽有弹性。维生素C能够增强身体的免疫力，增强抗病的能力，增加血管弹性，降低意外出血的几率。正常成年人没有必要额外补充维生素C，可以通过平时饮食补充维生素C，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的维生素C，能够达到身体所需要的营养成分一般不建议长期超剂量服用药物，应该根据个人的体质在医生指导下服用药物治疗疾病才会对身体的健康有一定作用。如果长时间超剂量服用药物，对身体健康也会产生一定的影响。

吃多种维生素有什么好处和坏处

由于人体没有合成维生素的作用，需要的量也很小，但是对人体的功效很大，所以是需要及时进行补充的。 多种维生素片的主要功效，维生素是人体重要的营养素，需要适当补充身体需要的维生素，维生素a可以起到保护视力的作用，应该要多吃维生素a含量高的食物，维生素c具有抗老化的作用，可以清除人体内的自由基，并且可以防止坏血病。维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，从而维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B1主要的食物来源是粮谷类以及动物肝脏、心、肾脏，肉类，豆类及花生。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。但任何东西都只能是适量，对人身体才是最佳滴；

如果是正常人有必要吃维生素片吗？

维生素跟蛋白质、碳水、脂肪一样，对我们身体有非常大的作用，维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，参与机体代谢的调节。 如：B族维生素在脂肪燃烧、蛋白质合成过程中都是必要的；D族维生素和激素合成有必然联系。 很多人总是担忧自己的维生素补充不够，想买维生素片来补充，这是否可以呢？ 从理想的情况下来看，维生素从天然的食物中获取是最好的，而且营养丰富，可以补充多种维生素。 而使用的维生素片，大部分是合成的维生素，并不能完全满足人体所需维生素。 曾经发布在专业医学杂志《柳叶刀》上的研究表明，在对坏血病（缺乏维生素C）的研究中，使用人工合成的维生素C并没有快速的消除病症，而富含维生素C的食物快速的完成了这个过程。 如果你平时吃不了两种蔬菜和水果的话，且出现一些**的症状，建议可以适当使用维生素片。 最后 尽量通过天然食物补充维生素，维生素片是最后的手段。 仅仅在特殊情况下使用维生素补充剂，例如熬夜、作息时间打乱、训练前后的快速补充。 购买维生素补充剂的话，尽量选择噱头小、性价比高的产品。 最好选择购买药用的维生素即可，只需几元钱。

长期吃维生素片好吗?

你了解长期服用维生素C片，对身体有什么副作用吗？吃多反而伤身，维生素C并非吃的越多越好，过量补充反而有害身体健康！提醒家人

哪些人需要吃维生素C片 有什么作用

以下人群需要补充维生素C： 1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者； 2、免疫力低下，易感冒者； 3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、***的人群； 4、牙龈经常发炎出血者； 5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者； 6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。 维生素C的功效： 1、拯救皮肤 维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。 2、清除自由基 很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。 3、阻断黑色素 专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。 4、抗衰老 在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗**和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。 扩展资料： 补充维生素C并非多多益善：维生素C在小肠吸收，因此，肠道的慢性炎症、短肠综合征、肠道篓等疾病会使得维生素C的吸收率降低。吸收率除了受到摄取量的影响外，也会因感染、药物等因素影响而降低。尽管前面说了维生素C的种种好处，但是也并非多多益善。 维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。如果长期服用高剂量后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。 参考资料来源：人民网-哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项 参考资料来源：人民网-维生素C 哪些事你还不了解